bez sensu jest takie ukladanie diety dla kogos,wiedzac ze ta osoba nie ma pojecia o diecie,musisz poczytac dowiedziec sie jakie sa zamienniki,co ma wysokie IG,a co ma niskie IG,gdzie znajduja sie bialko szybko przysfajalne a gdzie bialko wolno przysfajalne,kiedy nalezy spozywac te szybko a kiedy wolno......................itd. Ktos ci ulozy diete [...]
[...] 296kcal gdzie jest białko? Że kanapka to mogę zrozumieć, ale... między chleb po 3 liście sałaty na każdą stronę, a między to cycek z kurczaka/indyka i to gruby plaster, jakieś 120g conajmniej Obiad: - kotlet z piersi panierowany 150g - ryż brązowy 80g - oliwa z oliwek 5g 35/65/30 672kcal nie panierowany i nie smażony... czy to jest [...]
Poradzicie jaki odblok tym razem zrobić? Za dwa tygodnie planuje odstawić cypionat, pytanie czy po odstawieniu cypio, nie przybić jeszcze propionatem przez dwa tygodnie? Ale kluczowe dla mnie jest jak teraz ułożyć sobie odblok? 1.WIEK: 51 2.WAGA: 83 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 111 UDO: 56 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat [...]
Poradzicie jaki odblok tym razem zrobić? Za dwa tygodnie planuje odstawić cypionat, pytanie czy po odstawieniu cypio, nie przybić jeszcze propionatem przez dwa tygodnie? Ale kluczowe dla mnie jest jak teraz ułożyć sobie odblok? 1.WIEK: 51 2.WAGA: 83 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 111 UDO: 56 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat [...]
[...] ;/;/ Niby z makaronem też wałek i błąd - może z fasolką tak samo ?? Że napisali za mało tych węgli ( odziwo reszta się zgadza T/B/ ;/ ) Nie wiem policze dla 6,8 g ;/ Boże jakie to głupie ;/ No ale gazar jak myślisz ?? Co mam zrobić :P Niby głupi problem a jednak zmieni mi to powarznie kaloryczność dnia :P A teraz na obiad przez tyd. chce jeść [...]
1. WIEK:19 ten cykl chce zacząć za 2 miesiące gdzieś 2. WAGA:78 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39.5 -klatka:106 -udo:54 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku z przerwami małymi 6. DIETA: 6 posziłków dziennie typowo na mase wiadomo o co chodzi ryżyki owoce nabiał itp -białko:wpc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] ?? 2700 kcal 110g Białka 72g Tłuszczów 403g Węglowodanów bardzo bym prosił, bo już mi się to wsio chrzani :( a i bardzo jeszcze nie podobają mi się kalorie z BTW ;/ Białko 24% Węglowodany 39% Tłuszcze 37% a tak btw. to jakie powinny byc prawidłowe ?? Proszę o pomoc z tymi gramami, może potem te kalorie z BTW się pozmieniają prawidłowo ...
strzez sie z dala od oxy-gena bo to jest najgorsze gowno jakie znam, nie dosc ze wiekszosc to bialko pszeniczne to jeszcze shakera po tym nie mozna domyc. Chcesz tanie bialko- wybierz ostrowie, w worku 15 kg wychodzi naprawde tan, najlepiej kupic z kims na pol, wiadomo ze takiego wora sam nie szarpniesz
Storm - rano i po treningu, w NT rano i w ciągu dnia Shock - tylko przed treningiem glutamina - 5-10g po treningu i przed snem carbo+białko po treningu białko ładuj też jak luki w diecie będą. aminokwasy jakie masz?
1. WIEK:28 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo:57 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ciagly z 5 lat wczesniej z 3/4 z przerwami 6. DIETA: -białko: pije bialko na dzien i na noc z wyzszej polki -węglowodany:pije regularnie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z omki mietka tescia 2 cykl z podobnych [...]
[...] je kupowal.. zastanawia mnie dlaczego białka treca tak nie drożeją, fitmaxa , activlaba i zagranicznych firm.. jeżeli mowa o wzroście ceny surowca.. sam się zastanawiam jakie białka będę kupował i na pewno skusze się na tańsze typu revolutions, hyperwhey, czy wlasnie panthere.. jak dla mnie białko za 150 zł to za dużo, rozsądek nie [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 oralny - metka 8. TRENING: co 3 dni 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
a jakie skutki uboczne ma bialko zaskocz nas czyms NOWYM??? czlowieku bialko jest w kazdej zeczy jaka jesz wiec nie widze skutkow ubocznych w jedzeniu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a pozatym najlepsze najtansze jest WPC nie potrzebujez zadnej innej formy ruznia sie one tylko czasem wchlaniania i BV ale najlepszy jest WPC tani dobry i sprawdzony a ja cie [...]
Mozesz to kupic tutaj czyli w sklepie sfd. Kup 300g mono np. Vitalmaxa. Jesli chodzi o gainery,bialko,carbo to troche ciezko to okreslic. Carbo kupilbym 2kg,bedzie dobre po treningu. Natomiast gainer i bialko-nie wiemy jakie masz braki i nie wiemy co powinienes kupic.
[...] musisz odbudowac wszystko wiec osiagniesz to systematycznoscia i praca na treningach - jak Ojan napisal: mozesz byc mistrzem ! 30 lat to nie jest jakas starosc a tak wynika ze Twoje otoczenie uwaza wiek 30 lat za jakis schylek istnienia :) Tak wiec: dieta + trening i do roboty a za 2 - 3 m-ce bedziesz sie dziwil jakie masz efekty :) powodzenia
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 64 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 99 -udo: 53 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (połowa to redukcja) 6. DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Push Pull 4x w tyg siła/hipertrofia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
na początek musisz ułożyć sobie dietę żeby wiedzieć jakie są w niej ewentualne braki i jakie wtedy odżywki kupić, czy białko czy gainer, wrzuć ankietę działu z rozpiską diety i zapotrzebowania na b/t/w dziennie to się coś doradzi Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-15 15:08:41